Confira alguns cuidados para a sua gravidez

O momento da gravidez é cercado por expectativas, desejos e cuidados. Por falar em cuidados, é preciso adotar algumas medidas, de forma a fazer com que você e o bebê se sintam bem e fiquem saudáveis durante todo o processo de gestação. Reunimos algumas dicas e enumeramos elas e as enumeramos a seguir. Confira!

1. Comece o seu pré-natal o quanto antes
Peça recomendações com suas amigas ou, caso tiver plano de saúde, entre em contato para receber recomendações sobre onde fazer a primeira consulta do pré-natal.

2. Alimente-se bem
Mantenha uma dieta bem-balanceada, que inclua verduras, legumes, frutas, carboidratos (integrais, de preferência), proteína (peixes, carne, frango, ovos, castanhas ou sementes), além de leite e laticínios no geral.

3. Tome cuidado com alguns alimentos
Alguns alimentos devem ser evitados durante a gravidez, pois eles podem representar riscos para o bebê se estiverem contaminados.

Queijos como o brie, camembert, roquefort, gorgonzola ou queijos brancos tipo frescal ou de minas só devem ser consumidos caso forem industrializados. Carnes cruas ou malpassadas devem ser evitadas. Legumes, frutas e verduras, assim como as mãos, devem ser bem lavadas antes de comer.

4. Tome suplemento de ácido fólico
Um suplemento vital na gravidez, o ácido fólico ajuda a prevenir problemas congênitos no bebê. Esse suplemento é vendido em farmácias ou distribuído gratuitamente em postos de saúde.

5. Faça exercícios físicos com regularidade
Para fortalecer o seu corpo, dar a resistência necessária para carregar o peso extra durante a gravidez e aguentar o estresse físico do parto, é essencial manter a prática de exercícios físicos com regularidade. Porém, consulte o especialista antes de desenvolver um programa específico.

6. Não tome remédios sem falar com seu médico
Uma dica extremamente importante é consultar seu médico todas as vezes que for tomar algum remédio. Caso você faça uso de algum medicamento contínuo, pergunte logo na primeira consulta do pré-natal se poderá ou não manter o uso.

7. Corte o consumo de café, álcool e cigarro
Evite danos ao seu bebê. Todas as três substâncias podem causar problemas diversos durante a gestação, que podem afetar seriamente o desenvolvimento do feto.

8. Descanse bem
Durante a gravidez, aproveite: você precisa – e merece – ter muito descanso. Para auxiliar no relaxamento, procure praticar técnicas de relaxamento como ioga, alongamentos ou massagem, pois elas colaboram na redução do estresse e na melhoria da qualidade do sono.