Confira algumas dicas!

Mudar os hábitos alimentares pode ser uma jornada um pouco demorada e difícil, quando não se tem organização e não se sabe por onde começar. Mas aqui você vai conhecer os passos mais importantes para que essa mudança seja um pouco mais simples e prazerosa.

• Comece preferindo o mais natural

Evite alimentos processados e transforme tudo o que é in natura na base da sua alimentação. Carnes, leite, ovos, frutas, legumes, farinhas, entre outros alimentos in natura, são simples de encontrar e preparar.

• Limite o consumo de outros alimentos

Tudo o que for processado, artificial e em conserva, é inimigo de uma dieta com saúde. Portanto, prefira diminuir esse consumo. Não precisa cortar de uma vez, mas diminuir vai fazer com que o costume seja menor e você seja mais motivado a parar de vez.

• Menos é mais

Use menos óleos, menos gorduras, e consuma menos sal e açúcar. Você vai reeducando o seu paladar e o seu modo de cozinhar.

• Organize a rotina

Mantenha os horários corretos da sua alimentação, organize a sua rotina, evite beliscar comida fora desse tempo, para que as suas refeições tenham intervalos saudáveis.

• Aprenda a cozinhar

Se você ainda não sabe cozinhar ou cozinha apenas algumas receitas, mergulhe de cabeça. Assim você diminui o consumo de congelados, comida instantânea ou pratos prontos comprados fora de casa e, até mesmo, consegue economizar.

• Escolha onde frequenta

Compre os alimentos em mercados, feiras e locais que oferecem alimentos in natura ou minimamente processados. Além disso, prefira locais com variedade desses alimentos, para que a sua alimentação seja variada. Quando for comer fora, prefira locais com comida feita na hora e ingredientes frescos.

Com esses passos e dicas, você pode mudar o seu jeito de se alimentar e, claro, a sua saúde e a qualidade de vida.