Notícias

agosto15 2018

A importância do colágeno

Envelhecimento precoce, surgimento de rugas, celulites e flacidez são alguns problemas de pele que costumam deixar muita gente de cabelo em pé. O receio de envelhecer faz com que a busca por métodos que amenizam os efeitos do tempo seja cada vez maior.
E é aí que entra o colágeno, uma proteína de origem animal que dá firmeza à pele e que pode ser encontrada em alimentos e até em cápsulas. Seus benefícios são extensos, mas o principal deles nós já adiantamos: faz um bem danado para a saúde da pele.

O que é colágeno?
Quando você apalpa suas orelhas ou a ponta do nariz, por exemplo, você percebe o quanto eles são maleáveis e, ao mesmo tempo, resistentes? Essa é exatamente a função do colágeno.
Ele é a principal proteína estrutural do nosso corpo. Sua função primordial é dar firmeza, sustentação e elasticidade à pele, cartilagens, músculos e estruturas do corpo que não precisam da sustentação dos ossos — apenas de suporte.
O colágeno é bastante encontrado em alguns alimentos específicos. Durante a digestão ele é transformado em aminoácidos, que são usados na síntese de proteínas para todo o organismo.

As maiores fontes de colágeno são:

  • carnes e ovos;
  • frutas cítricas e frutas vermelhas;
  • castanhas, nozes e amêndoas;
  • aveia e soja;
  • tomate, pimenta e beterraba;
  • vegetais de cor verde-escura e laranja;
  • chá branco;
  • alho;
  • peixes e ostras;
  • feijão;
  • brócolis;
  • ervilha;
  • uva.

Além da estética
É verdade, o colágeno tem um papel importantíssimo no fortalecimento dos cabelos, unhas e na elasticidade da pele. Mas os benefícios são mais que estéticos — ele tem um papel fundamental na composição dos tendões e das cartilagens.

Consumo como suplementação
O colágeno é produzido naturalmente pelo organismo e tem grande tendência em diminuir com a idade, principalmente depois dos 30 anos. Para repor essa proteína, a alimentação por meio de alimentos ricos em colágeno é importantíssima. Aliar a alimentação com os suplementos traz um resultado ainda mais satisfatório. Os suplementos podem ser encontrados de diversas formas, como em cápsulas, em pó, líquido e até mesmo em chás e sucos.
Portanto, você não terá dificuldade em encontrar a opção que considerar ideal para sua rotina.
Além disso, é possível consumir o colágeno hidrolisado, facilitando a absorção no organismo.

Assuntos relacionados